Caroline aspenskog - Caroline Aspenskog | Beautiful Muscle Girls

Salg av dekk, luftkompressorer og bilheiser. Salget vil foregå via netthandel. Samt annen virksomhet som naturlig hører inn under dette, herunder å yte administrativ bistand til eventuelle datterselskaper. Sykehusets framtid? Skjære av toppen av blokka, og gjenbruke resten til leiligheter, barnehage med mer. Rive hele blokka. Bygge om sykehuset eller skjære biter av det. Splitte bygget i to på tvers eller langs. Beholde blokka og lage fantastiske leiligheter med flott utsikt og med balkonger.

Morgensol på ei side og kveldssol på motsatt side. Vinduer og balkonger på endeveggen ut mot byen. Vide bygget ut i bredden og åpne opp blokka.

Lage blokka lavere med matproduksjon på taket. Forskjellige fasademuligheter, for eksempel grønne vekster i og på bygningskroppen. Bygg med økosystem. Flytte ungdomsskolen tett inntil blokka. Ny barneskole og flerbrukshall i området til Dampsentralen. Helseknutepunkt med relevante tjenester. Undersøkelser viser at det ikke blir stigning i varehandelen, men i helsetjenester. Sykehusområdets framtid? Dra linjer fra skolen og marka til parken og elva. I dag er 50 prosent av boligene i området småhus.

Ha høye og lave boliger. Bygge funksjonelle hus for småbarnsforeldre. Sosial blanding i bydelen. Lave og tette boområder. Mellomrommene skal brukes til felles oppholdsrom. Gate som fungerer som et bakgårdsrom. Lokale torg og nabolagsparker. Eplehage og orkidépark. Boliger rundt tun. Bilfritt område. Helse- og fotgjengerbydelen. Barn skal bevege seg fritt og trygt. Tenke livsfaser, fra barn til eldre.

Kvalitet og tetthet til en lavere kostnad enn dagens leiligheter. Tilby annet enn dagens nybygging i sentrum og til ei annen målgruppe. Kudalsbekken gjenåpnes og sildrer gjennom hele området. Sol og skygge skal spille på lag i boområdene. Området skal gjenspeile og tilrettelegge for et sunt liv mellom marka og elva. Helse er meg: helsetilbud, livsstil, stimulere til bevegelse, sosial interaksjon og avkobling.

Flytte dagens sykkeltrasé i Haugesgate til den andre sida av veibanen. Hvordan designe for mennesket? I dag er bilen kongen: Flytte parkeringsplassene et stykke unna boområdet, slik at bilistene tvinges til å gå til og fra bilen. En mobilitetsplan for å bedre folkehelsa. Sykehusområdet er innenfor bomringen.

Struping av biltrafikken. Parkeringshus med plantevegg. Ny bildelingsordning, god tilrettelegging for elbiler og -sykler. Økte bussavganger. Få flere folk i sentrumsbutikken og fremme bykulturen: på sykehusområdet matbutikk, helsepleie, kafé og andre alternative tilbud, som blir et supplement og ikke en konkurrent til sentrumshandelen.

Ungt blikk på framtida Joy Ange Munyeshyaka, 9. Rognebakke, 8. Mellom Øren og Børresen skole er det liten plass til aktivitet, sier Magnus, og forteller at mange unge busser til og fra gjøremål. Å tilrettelegge for de populære elsyklene hadde vært fint. Dagens sykehusområde som kommer til å se svært annerledes ut etter at sykehusets funksjo På spørsmålet om hvordan ungdommen selv ønsker å bo som voksne hadde de også noen tanker om: — Ønsker å ha hage med trær, at det er et fint sted for barn og at vi kjenner naboene, sier Joy, mens Magnus ønsker seg: — Få litt hyttefølelse.

At man kan gjøre noe personlig med bostedet. Holde på ute, sage ved og liknende som vi gjør på hytta. Arkitektverkstedet ble avsluttet med at hvert team skulle identifisere to utfordringer til teamet de diskuterte materialet til, som innspill til vurderingskomiteens arbeid med tilbakemeldingene i etterkant av verkstedet.

I juni blir det utstilling, hvor skissene og forslagene til hva sykehusområdet kan brukes til blir presentert.

D Tøffere prioritering i anleggspolitikken Idrettsstyret har vedtatt en ny anleggspolitikk som kommer til å kreve en langt tøffere prioritering fremover. Målet er å bidra til å bygge og vedlikeholde de anleggene idretten etterspør, og samtidig redusere idrettslagenes kostnader ved bruk av anlegg. En viktig forutsetning for å lykkes blir et tettere samarbeid med offentlige myndigheter, både på sentralt, regionalt og lokalt nivå.

Yrkesmesse for 9. På dagtid vil utdanningsmulighetene bli presentert og 9. En klar og litt kald morgen i begynnelsen av april, står seks spente representanter fra Den kulturelle skolesekken DKS på kaia ved Utstranda i Hole i Buskerud. Over vannet kommer ferga MS Thorbjørn putrende, for å hente gjestene på kaia over til historiske Utøya.

Det er første gang de alle besøker øya, men, som med synet av MS Thorbjørn, er det så mye ved besøket som virker kjent og som setter i gang minner hos hver og en. Utøya er for alle forbundet med den grå julidagen for snart åtte år siden, da terroren rammet Norge hardt og vondt, og den lille øya i Tyrifjorden især. Norske kommuner bosatte 5. Flyktningene bosettes raskere enn tidligere, viser årsrapport for for bosetting av flyktninger utarbeidet av Integrerings- og mangfoldsdirektoratet IMDi.

Dette er en oppgang på sju prosentpoeng sammenlignet med Rask bosetting av flyktninger legger grunnlag for raskere integrering i lokalsamfunn.

Jeg vil berømme innsatsen til norske kommuner i arbeidet med bosetting og integrering av flyktninger, sier Halwan Ibrahim, avdelingsdirektør for bosettings- og kvalifiseringsavdelingen i IMDi. IMDis målsetting er at 90 prosent av alle flyktninger skal være bosatt innen seks måneder etter vedtak om opphold.

Drammen tok seg av 63 flyktninger i perioden, mens totalen for Buskerud var De er også spent på hva e som mange andre i Drammen by. Fire arkitektteam presenterer forslag og tanker om hvordan dagens sykehusområdet kan utvikles med tanke på god og framtidsrettet bokvalitet og miljøbevissthet. Det var i de unnfanget ideen om å ha en River Cup, et mini-Henley, midt i Drammen. Kristine Bjerknes Drammen Roklubbs mestvinnende roer. Født NM gull dobbeltfirer i Sølv i dobbeltsculler i U23 og sølv i singelsculler i World Cup Har norsk dame-rekord på romaskin: meter på 6 min 49,9 sek.

Han er Drammen Roklubbs Grand Old Man der han drar fram det ene minnet og den andre gjenstanden etter den andre. Her er seks klasser; «4-aaret Outrigger», «4-aaret Indrigger», «Pram 2 mand», «Nedsetterbaate», «Pram 1 mand» og «kanoer», forteller veteranen ivrig.

Byens tredje eldste klubb Programbladet er en gullgruve for alle som er interessert i rosportens historie, nasjonalt og lokalt. Annonsene gir også et interessant tidsbilde. I bladet er det artikler om Drammen Roklubb i da de holdt til i enkle lokaler og med dårlig utstyr, men de hadde til gjengjeld dyktige roere og som det står å lese; «Skjønnere sport og ædlere idret er aldrig øvet end den vi kjæmper for!

I bladet er en flott tegning fra «Kaproning Sandviken », og jammen finner ikke Knut Arthur fram en 2. Tre generasjoner Norstad Knut-Arthur begynte i klubben som cox styrmann i , 12 år gammel.

Her en tegning fra «Kaproning Sandviken» i Senere kunne han ta roingen opp igjen som Masterroer veteran , men det er som organisasjonsmann og tilrettelegger han først og fremst har gjort sin innsats i rosporten. Da han ble valgt som formann i Drammen Roklubb i ble han tredje generasjon Norstad med dette vervet. Og superveteranen har bare fortsatt å engasjere seg i de norske eliteroerne på frivillig basis.

Veteranen er ofte med på deres treningssamlinger i Norge og utlandet som egenfinansiert «hjelpegutt»; kjører følgebåt, filmer og hjelper til på andre måter.

Sponser regattaen — Jeg har mye å takke rosporten for, sier Norstad som er glad han kan støtte både forbundet og sin gamle klubb nede ved elvebredden også som stolt sponsor av premiepengene gjennom hans gamle installasjonsfirma. Knut-Arthur Norstad har fulgt Olaf Tufte helt siden debuten. Har faktisk tro på at Tufte i år skal klare det «umulige» - å kvalifisere seg for sitt syvende OL i Tokyo til neste år, sier Norstad.

Jubileumslotteri: Alle som kjøper bobil eller campingvogn blir med på trekningen av en helt ny bobil. Servicer er tatt og nye batterier satt inn.

Bilen leveres med to år nybilgaranti og to års fuktgaranti! Vi tar forbehold om eventuelle trykkfeil og at noen varer kan være utsolgt. Sjakkfrelst ungdom i Hokksund på KM Strålende vårvær hindret ikke 65 barn og unge å bruke dagen inne for å spille kretsmesterskap i sjakk for skolelag i Hokksund i helgen. Mange nyfrelste unge sjakkentusiaster deltok i KM for første gang. Flere av deltakerne er ikke medlemmer i klubber, men spiller sjakk på SFO eller deltar i 5-er sjakk på skolen.

Sammen med mange av medlemmene la de ned enorm dugnadsinnsats i KM-helgen. Eiker sjakklubb og kretsen var arrangør for mesterskapet. Etter mange år i dvale gjenoppsto Eiker sjakklubb i fjor høst, og er allerede godt i gang med å rekruttere nye medlemmer.

På tirsdagens trening pleier det å være rundt 25 skolebarn som prøver seg på sjakk. Ungene Byavisa snakket med var alle enige i at «sjakk er gøy! Han er en av sponsorene til Eiker sjakklubb. Han hadde for anledningen laget åtte premier til KM — og en til Eiker Blitz.

With, Martin B. Grøstad, Andreas Tollefsen, Adrian Kyrkjeeide. Sjakklubb Lynsjakkturneringen Eiker Blitz hvor mange av Hokksunds største sjakkhelter dukket opp for å spille mot klubbens nåværende medlemmer, deriblant Øystein Hole og Gustav Gudbrandsen som begge har vært på det høyeste nivået innen norsk sjakk i mange år. Etter en tøff turnering var det til slutt Øystein Hole som vant den gjeve pokalen.

Frode Skjemstad og ITassist AS stilte opp med utstyr slik at fire av partiene ble sendt live på nettet. PS: NM i skolesjakk arrangeres i Drammen fra Mamma Birgit Rypås f. Husk egne rutetider for påsken Mer informasjon finner du på brakar.

Vi tar forbehold om trykkfeil og utsolgte varer. Forbruk blandet kjøring fra 0,45 1. Startleie: 39 ,- Etabl. Alle priser inkl. Les mer på rsabil. Startleie: Øvre Eikervei 77 - Tlf. Her fra trappeoppgaven i gamle Strømsø skole, bygget i , hvor mest mulig av det gamle er bevart. Senter for oppvekst flyttet til Strømsø skole Det nyoppussede, majestetiske bygget er igjen klar til å være et sted for samhandling med plass til rundt arbeidsplasser til ansatte i Senter for oppvekst.

Limkjær leder an i omvisningen rundt i hoved- og fagbygget. Hovedbygget har fem etasjer med underetasjen, og rommene er malt i duse farger. Her er det kontorlokaler, møterom, testrom, samværsrom, stillerom, akuttmottak og kjøkken for å nevne noen. Det er støyputer på veggene, og i loftsrommet er råtne bjelker erstattet med solide «friske» bjelker. Dette er en oppgradering og bevaring av bygg, hovedbygget fra og rektorboligen fra , med høy verneverdi.

Gamle Strømsø skole framstår nå som et både ærverdig og moderne praktbygg, et godt sted å være for Senter for oppvekst. Gratulerer med dagen, avslutter ordfører Tore Opdal Hansen.

Beskytter mot sprekkdannelser, lysnedbryting og fukt, samt svertesopp og grønske. Opptil 3 år holdbarhet. Med alarm og PIN-kode beskyttelse. Med ekstra bred materialstøtte og uttrekk. Maks kuttedybde 60 mm. Med 2 stk. Effektiv mot svertesopp. Tørker raskt - 2 strøk på én dag. Forbehold om utsolgt og trykkfeil. Den er som solen, og det er ofte bare et lite streif som skal til for å få oss til å krype ut av vinterdvalen.

NO tekst og foto Hvis du er en av dem som kjenner det boble litt ekstra når vårsola tar tak, så hold på følelsen ved å ta et solstreif inn i huset. Her er noen tips: Mal en gul stol En gulmalt krakk vil kvikke opp ethvert kjøkken, og bli en poppis. Krakken her er malt med gul Bengalakk En knall gul krakk på kjøkkenet er en garantert suksess. Hvis du ikke har en gammel stol, så spør noen i familien eller venner om de har noe avlagt i boden.

Nå gir vi bort i stedet for å kaste. Gi den gamle stolen en grundig vask, gå over den med en slipekloss, fjern støv og mal i vei. Vips så har du vårsola inne, selv på den mest triste gråværsdagen. Mal et gult tak Med gult tak får du fullt solskinn. Små rom er spesielt godt egnet, for eksempel taket i entreen, gangen utenfor soverom eller på toalettet. Gult kan kombineres med de fleste farger, her handler det bare om å KRAKK: En gul krakk blir som et solgløtt på kjøkkenet. Se på oppskriften for nyanselike farger.

Hvis du bare vil male taket, så dekk veggene med plast mens du maler. Mal en gul dør Knall start på dagen med dør malt i fargen Raps fra Beckers. Gulvet er malt i farge Pusserrosa. Hva med en gul dør? Det må slett ikke være samme farge på alle dørene i et hus. Kanskje døren til kjøkkenet vil kle å være gul?

Eller hva med døren til badet? Maler du døren gul, er du garantert en varm og hjertelig start på dagen. Døren sier ikke noe, men står der og stråler «hei og velkommen inn».

Det finnes mange typer maling, noen passer best for tak andre for dører og møbler. Fortell i butikken hva du skal male, så finner de typen som er best egnet. Men før du drar de ut i snøen, bør du gi bena en runde med olje. MARI A. NO Tekst Mange steder i landet begynner vi nå å merke at våren nærmer seg. Sola skinner og det blir mildere ute. Og det er lite vi nordmenn liker bedre enn å sitte med en varm kopp kaffe og en god bok i solveggen. Derfor setter vi oss ut så fort vi får sjansen.

Er det sol, er det utetid! Sett inn bena på hagestolene med litt olje. Da vil de leve lenger, tipser Bjørg Owren, kreativ leder hos ifi. Fukt kan trekke inn Faren med å sette møblene rett ut uten å gi dem pleie først, er at fuktighet kan trenge inn. NO — Når det kommer til naturmaterialer, enten det er kurvstoler eller tremøbler, fungerer bena omtrent som sugerør for fukt, som trekker seg opp i treverket. Da blir møblene ødelagte og stygge, de kan sprekke opp eller råtne.

Derfor bør du beskytte treet med olje, sånn at vannet ikke klarer å trenge inn, råder Owren. Hvis fukten får trekke inn i treverket, kan det sprekke opp og råtne. Derfor bør du beskytte stolene før du setter de ut.

NO Fort gjort Du trenger bare litt olje, et rengjøringsmiddel, en klut, en slipekloss og en pensel eller liten bolle. Sørg først for at stolbena er rene. Bruk slipeklossen til å få vekk grus og skitt og vask med et egnet rengjøringsmiddel. Når bena er tørre, kan du påføre olje. Bruker du pensel, gjelder det å mette bena godt med olje, det holder ikke med ett strøk. Påfør vått i vått, og la det trekke inn før du tørker vekk overskytende olje med en ren fille.

Hør i fargehandelen om hva slags olje det er lurt å bruke, og følg anvisningen, tipser Owren, og legger til: — Det er fort gjort. Gjør det mens potetene koker! Kom til Bohus Drammen for en trygg handel. Eggedal Eggedalsveien , Eggedal, tlf. Mjøndalen Strandveien 3, Mjøndalen, tlf. Sigdal Sagveien 34, Prestfoss, tlf. Noresund Noresund, tlf. Vikersund Heggenveien 15, Vikersund, tlf. Detaljene i putene støtter luksusfølelsen og den unike rammen signaliserer håndverk av høyeste nivå.

Med QuickDry-putene kan du endelig ta det med ro om det kommer en regnskur. Conic-modellen kan stå ute hele sommeren uten å bli tildekket, da både stoffet og puteinnmaten er spesiallaget for utebruk. Steel spisestol Sort strikk — Rustfritt stål Kr ,- Snart er sommeren her Sommeren bringer med seg sol, varme og mange timer utendørs. Mange ønsker hagemøbler med et stilrent design som harmonerer både med natur og bolig.

Det naturlige fargespillet i betongen glir behagelig inn i ethvert utemiljø, samtidig som de enkle linjene appellerer til den designinteresserte. Hagemøbler i betong kan kombineres med det aller meste og gir ditt uteområde et tidløst preg.

Etter en investering på over 80 millioner kroner, er drøyt 25 ansatte klare til å ønske velkommen med bløtkake, åpningstale og solide tilbud.

Torsdag åpner senteret etter planen klokka 10 — med bløtkake for kundene, tale fra kjedens direktør Anne Berg Behring, mens den nye byggevaresjefen Vegard Hulbak 53 fra Åssiden får æren av å sage over stokken. Torsdag kan første kunde kjøre inn porten. Travle dager Møter og rigging, prisdiskusjoner og forventninger. Ordre, markedsføring og systemer. Agendaen til den nye byggevaresjef Hulbak er fullbooket og vel så det foran den store dagen.

Da er det nok til god hjelp at distriktssjefen for Telemark, Vestfold og Buskerud, Rune Høvås, følger opp og ser at alt er på skinner når også Buskerud skal få sitt eget Coop Obs Bygg, det Kanskje greit når man bruker 80 millioner på en butikk før den i hele tatt har tjent en eneste krone. Men penger tror de begge det blir godt med fremover. Ingen spesialavtaler Mens proff-markedet har infiltrert de fleste byggevarehusene, vil nye Coop Obs Bygg fokusere på den vanlige forbruker.

Spesialavtaler får man skaffe seg andre steder, sier Hulbak. Stolt viser han fram det nye butikklokalet på 3. Gangen, kjøkkenet, badet og barnerommet setter helt spesielle krav til gulvet, så her er det viktig å velge gulv som tåler en trøkk. NO tekst Å velge gulv til utsatte rom i huset krever kunnskap.

Derfor må vi lytte til ekspertene. Her er deres beste tips til deg som trenger gulv som blir med på leken. I tillegg er utearealet på drøyt Hos oss blir det faste lave priser. Spesialavtaler får man skaffe seg andre steder. Og særlig gjelder det den vanlige mann i gata.

De fleste firmaer eller storforbrukere har solide avtaler som utløser store rabatter. Slikt blir det ikke i nye Coops Byggmarked.

Det gjør det enklere for oss som selgere, og tryggere og mer forutsigbart for kundene, mener Hulbak. Selv er han utdannet diplomøkonom på BI i Drammen , og startet sine første arbeidsår i farens familiefirma med salg av interiørtekstiler til bedrifter, før han gikk over til byggevarebransjen. Med årene har imidlertid bransjen hardnet til. Konkurransen er beinhard, uten at det bekymrer han nevneverdig. Midt i et industriområde — bestående av blant andre Biltema, Jula, Plantasjen og Megaflis — vil vi kunne dra stor nytte av synergiene dette gir, forklarer Hulbak.

Selv med klokkertro på konseptet, beliggenheten og fremtiden for nye Coop Obs Bygg, tør verken han eller hans distriktssjef Rune Høvås spå noe om omsetningen for første leveår. Men vi skal merkes. Vi blir en stor aktør i et allerede presset marked, og omsetningen skal vi øke år for år, lover han. Det er en varm og god løsning for barn i alle aldre. Et slikt gulv demper akustikken og har god motstand mot hakk og riper.

Det er også enkelt å holde rent. Kork er et naturlig gulv som barn vil elske å leke på, sier Audar Dørum fra Farveringen. Klikkvinyl i gangen Gangen er ofte husets mest krevende rom. Her må det ligge et gulv som tåler alt fra grus og jord, til fuktighet fra sko og aktivitet fra barnevogner og skiutstyr.

Dørum er ikke i tvil om hva slags gulv han ville valgt. Det tåler vann og har høy slitasjeklasse. Klikkvinyl er enkelt å legge og kommer gjerne i flisformat eller planker. Legg et grått eller beige gulv, så slipper du at alt smusset synes så lett, sier han. Laminat på kjøkkenet Et kjøkkengulv må tåle at det søles med vann, at noen mister harde objekter, at ting knuser og at stoler skraper når de trekkes inn og ut.

Han mener derfor vi bør lete etter et gulv som er slitesterkt, ripefast, vannavvisende og fuktbestandig. Det vil tåle mye juling i mange år, sier han. Vinylbelegg på badet Er det ett rom der gulv er viktig, er det på badet. For i et våtrom med dusj eller badekar må gulvet være helt tett. Her kan du velge og vrake mellom tusentalls sportsklær, treningsklær, sko, utrustning og tilbehør uansett sport eller treningsform.

Läs mer. Under Fitness og trening finner du alt relatert til trening og ett sundere liv. Du kan bland annet kjøpe treningsredskap og treningsutrustning for både treningssenteret og hjemmet, kosttilskudd, treningstilbehør, produkter for yoga, pilates, Cross fitness, sirkel- og styrketrening samt så klart alle treningssko og klær du kan trenge for å få ett morsommere og bedre treningspass.

I løpeavdelingen finns ett bredt sortiment innen løping og vandring. Vill du holde deg varm på vinteren eller sval på sommeren kan du kjøpe funksjonelle løpeklær og løpesko til kjempe gode priser. Du finner også tilbehør som brodder, skritteller, beskyttelse, flasker, beholdere mm.

Gå ikke glipp av ett stort utvalg innen alle mulige idretter; fotball, golf, tennis, innebandy er bara noen av de segment der du kan finne alt du trenger. Bruk navigeringen til venstre for å se i de forskjellige avdelingene for å finne det du trenger. Bestill fra oss og vi leverer raskt. Start Sport. Fitbit Charge 4 Sett deg høyere mål, med innebygget GPS, personlig pulsmåling tilpasset deg, opptil 7 dagers batteritid og mye mer, med Fitbit Charge 4. Fra ,-. Fra 29,-. Fra 99,-. Sport deals Vis flere.

Gåstav BungyPump, Energy Treningstav med 6 kilos motstand. Full baluns bland frågor och frön. Den maffiga segraren i Distansmästerskapen i Styrkelyft berättar om vägen dit, men också om valet att dra mark med sumoteknik.

Vi får också exklusivt höra Emil avslöja sina sanslösa viktmål för året. MMA-stjärnan Simon Sköld berättar allt om sina första karatelektioner och den långa och smärtsamma vägen in i buren. Ett stiligt, dansant och vältaligt avsnitt därmed. Kärt återbesök av vår favoritköttbulle. Samir berättar allt om man som yrkesman kan sköta träning och kost i ett skarpt karantänläge och vi får dessutom veta mer om de framtida planerna för tävlandet.

Herrarna vrider ur trasan om hår, om tandläkarbedövning, om japanska toalettstolar, ninja-strategier, samt favoritmat och mycket annat. Hur lever man fitnesslivet när man är i karantän? Vi hälsar på hemma hos Kristin i Sheffield, England, som berättar allt om hur man blir påverkad av att vara inspärrad i sitt eget hem dygnet runt.

Dödade Sophia Waldermarson Distansmästerskapen redan i första programmet? Les mer. Hvordan gå ned i vekt raskt: En 3-stegs plan som fungerer Kosthold Bildegalleri Media Se de siste bildene fra konkurranser og andre events. Videogalleri Media Se våre siste utvalgte videoer om trening og andre relaterte videoer Les mer. Hovedside Hjelp Logg inn Registrer. Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!

Pregnant or not, Helene is sticking to her training centered lifestyle and here is part 2 of her "Training During Pregnancy" articles. Jennifer shares one of our home workouts with us.

Check out some of her favorite exercises. Check out this full body home workout using only resistance bands. Destination trainer George Dawson combines upper body and lower body exercises for a comprehensive full-body workout. This chest workout is a great return to a no frills, basic compound and isolation movements with heavy weights, volume and training to failure. This is a full bodyweight workout series perfect for travel, vacation or whenever there is not enough time to make it to a gym.

Dino and Cezar are meeting up at Gymmet Stockholm for a serious back and arms workout together. Check out Ahmad Ahmads shoulder workout as he is getting ready for the Mr. Jackie Masete has recognized that delts are one of the most important aspects when competing in Body Fitness. Check out he workout.

John Plogells workout mindset has always been extreme. Everything circles around it and nothing else matters, but that has never been an issue for John. Narmin Assria says glutes are one of the most important aspects of bikini competition. Here are some of her favorite movements for glute training. You have to lift heavy… This is the most common mindset when it comes to answering the question of how to grow any muscle group.

Nathalia Melo takes a torch to her glute training with a glute training session filled with varying rep ranges, exercises and time under tension schemes.

Great ab workout routine and tips from Better Bodies fitness ambassador Amy Jolly. Check it out and be inspired! Check out his lifts and some of the intermittent stretching and total ROM failure that he does. Better Bodies ambassador Anna Ståhlnacke shares her training program for the perfet X-shape. Carina Isaksson has been in the game for a long time. Check out her summer training tips below.

Caroline Aspenskog and Unni Lundblom Edman have put together a Bootcamp workout that you can do anywhere at any time. WORKOUT: Warm-up: 2 sets pullovers with rope x reps , 2 sets wide chins x reps Dumbbell row: sets warm-up , 1 max set with 70kg T-bar row: sets warm-up, 2 max sets with kg Lat Pull: 3 sets x reps Dumbbell lift: 4 sets x reps Reverse Cable Flyes: 4 sets x reps. Back Training with Elin Sellgren Elin is a dietitian who has a background in soccer but transitioned to weight training instead.

Realize Your Leg Growth Potential Don't limit yourself to one perspective when it comes to leg training, then your full leg growth potential will never be realized. Home Training with Nathalia Melo Part 2 Nathalia Melo provides us with a series of home workouts that may come in handy for anyone, here is part 2. Home Training with Nathalia Melo Part 1 Nathalia Melo answers questions about her time at home, and provides us with a series of home workouts that may come in handy for anyone.

Video: No Gym? No Problem! Video: Kinesthetics Body Weight Training - Episode 2 with George Dawson Destination trainer George Dawson combines upper body and lower body exercises for a comprehensive full-body workout.

Video: Intense Chest Day with Jeremy Potvin and Shane Post This chest workout is a great return to a no frills, basic compound and isolation movements with heavy weights, volume and training to failure. Her journey of becoming a bikini athlete was heavily influenced by the death of her father, whos last wish was that Caroline becomes a fitness model and competitor. So work for a body where you feel comfortable in. If your not where you want to be, start today for where you wanna be.

I wish all women would be proud of their own body no matter size or shape, and to not diss other women for being proud of theirs. Her father regularly trained in the gym, motivating her to stay active throughout childhood. During adolescence, Caroline practiced a lot of dancing, particularly salsa.

Alongside dance, she also went to the gym to keep a firm and fit figure. Caroline remembers her childhood and adolescence mostly in a positive light. But unfortunately, her world was turned upside down at the age of 19 when her father died. My dad was a true gym rat, and he taught me to work hard and believe in myself.

Needless to say, Caroline was devastated by her loss. She went on to do everything her father wished — becoming a fitness model, bikini competitor, and online personal trainer. When it comes to cardio, however, it changes significantly. In the off-season when she wants to add muscle, Caroline cuts back on cardio; doing it only a few times per week.

To sculpt this muscle to its full potential, Caroline did a lot of barbell biceps curls. She believes the barbell curl is the best exercise for adding size on the muscle, as well as making it look toned. It works really well for me, and I enjoy the burn and the intensity. Caroline will usually do her morning cardio before having her first meal. Her ideal off-season weight, on the other hand, is roughly lbs. She still pays close attention to the foods she eats, as well as her macros.

These fruits are rich in fiber and other nutrients which help Caroline cover her daily requirements without the need for additional supplementation. Mix the filling ingredients together and then pour them into the pot.

❶Categories|asiatisk nudelsalat med peanøttsaus||Caroline Aspenskog|Oslo Grand Prix | Women’s Bikini Fitness cm | Kom i form med Fitdash|Login • Instagram]

Richard Susaeg is a 31 years old bodybuilding athlete from Sweden. Caroline aspenskog has been training since and his hellanor bodø goal is sex arabisk win a gold medal at Swedish Championships He is also actively working to caroline aspenskog his own supplement company SSN Nutrition. I spend weeks on a strict diet and the rest of the year I'm in off-season, taking time off and caroline aspenskog. Things doesn't have to be so strict during off-season.